アイソレとは?SNSで話題のダンス基本テクニック

TikTokやInstagramのダンス動画を見ていると、プロのようなキレのある動きをする人をよく見かけるけど、どうやったらあんなにスムーズに動けるのか気になったことはありませんか?

その秘密のひとつが「アイソレ(アイソレーション)」。体の特定の部分だけを動かすことで、ダンスの表現力を格段にアップさせる基本テクニックです。

最近では、K-POPアイドルのパフォーマンスや、ヒップホップ系のダンス動画でこのアイソレが話題に。この記事では、アイソレとは何か、SNSで話題のアイソレ動画、初心者向けの練習方法までをわかりやすく解説します。

スマホでサクッと読めるようにしているので、気軽に最後までチェックしてみてください。


目次
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INFOMATION

アイソレとは?基本を解説

アイソレとは、「アイソレーション(Isolation)」の略で、日本語では「分離」という意味。ダンスにおいては、体の一部だけを独立して動かすスキルを指します。

この技術を習得すると、メリハリのある動きができるようになり、ダンスのクオリティがグッと上がります。

例えば、

  • 首だけをスムーズに動かす(ネックアイソレーション)
  • 胸を前後左右に動かす(チェストアイソレーション)
  • 腰をしなやかに動かす(ヒップアイソレーション)

K-POPアイドルやプロのダンサーがよく取り入れている動きなので、マスターすれば踊りの見栄えが一気に良くなります。

SNSで話題のアイソレ動画&インフルエンサー

「アイソレって実際にどんな動き?」と気になったら、まずはSNSで話題になっている動画をチェックしてみましょう。

TikTokで人気のアイソレ動画

TikTokでは「#アイソレ」「#isolationdance」「#ダンス基礎」などのハッシュタグで検索すると、アイソレを活かしたダンス動画がたくさん出てきます。

特に話題になったのは以下のような動画です。

  • K-POPアイドルのパフォーマンス分析動画
  • TWICEメンバーモモによるスムーズなアイソレ
@217_chaewon

どうしたらこんなに上手くアイソレ?が出来るんだろう🤔 #twice #モモ #アイソレ

♬ オリジナル楽曲 – 나나🖤 – 나나🖤
  • 「アイソレのやり方」を解説した初心者向けチュートリアル
  • 中国のバズ音源を使ったアイソレダンス

初心者向け!アイソレの練習方法

「アイソレをやってみたいけど、どう練習すればいいの?」という人向けに、基本の練習方法を紹介します。

1. 首のアイソレ(ネックアイソレーション)

  1. リラックスして立つ
  2. 首をゆっくりと右→左に動かす(横スライド)
  3. 前→後ろに動かす(前後スライド)

ポイント

  • 肩を動かさずに首だけを意識して動かす
  • 鏡を見ながら、まっすぐ動いているか確認する

2. 胸のアイソレ(チェストアイソレーション)

  1. 肩を動かさずに胸だけを前に突き出す
  2. 胸を後ろに引く
  3. 右→左へスライドする

ポイント

  • 胸を動かすときに腰がブレないようにする
  • ゆっくり正確に動かすと効果がアップする

3. 腰のアイソレ(ヒップアイソレーション)

  1. 腰を前に押し出す
  2. 後ろに引く
  3. 右→左へスライドする

ポイント

  • 腰だけを動かす意識を持つ
  • お腹の力を抜かないようにキープする

まとめ:アイソレでダンスのレベルを上げよう!

アイソレを習得すると、ダンスの表現力が格段に向上します。

  • 首・胸・腰のアイソレを練習する
  • SNSで人気の動画を参考にする
  • 「#アイソレ」などのハッシュタグでバズっている動画をチェックする

最近はアイソレを活かしたK-POPダンスやTikTokの振り付けが流行しているので、今のうちにマスターすればSNSでも注目されるかもしれません。

まずはTikTokやYouTubeでアイソレ動画を検索して、実際に動きをマネしてみましょう。

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