TikTokやInstagramのダンス動画を見ていると、プロのようなキレのある動きをする人をよく見かけるけど、どうやったらあんなにスムーズに動けるのか気になったことはありませんか？
その秘密のひとつが「アイソレ（アイソレーション）」。体の特定の部分だけを動かすことで、ダンスの表現力を格段にアップさせる基本テクニックです。
最近では、K-POPアイドルのパフォーマンスや、ヒップホップ系のダンス動画でこのアイソレが話題に。この記事では、アイソレとは何か、SNSで話題のアイソレ動画、初心者向けの練習方法までをわかりやすく解説します。
スマホでサクッと読めるようにしているので、気軽に最後までチェックしてみてください。
アイソレとは？基本を解説
アイソレとは、「アイソレーション（Isolation）」の略で、日本語では「分離」という意味。ダンスにおいては、体の一部だけを独立して動かすスキルを指します。
この技術を習得すると、メリハリのある動きができるようになり、ダンスのクオリティがグッと上がります。
例えば、
- 首だけをスムーズに動かす（ネックアイソレーション）
- 胸を前後左右に動かす（チェストアイソレーション）
- 腰をしなやかに動かす（ヒップアイソレーション）
K-POPアイドルやプロのダンサーがよく取り入れている動きなので、マスターすれば踊りの見栄えが一気に良くなります。
SNSで話題のアイソレ動画＆インフルエンサー
「アイソレって実際にどんな動き？」と気になったら、まずはSNSで話題になっている動画をチェックしてみましょう。
TikTokで人気のアイソレ動画
TikTokでは「#アイソレ」「#isolationdance」「#ダンス基礎」などのハッシュタグで検索すると、アイソレを活かしたダンス動画がたくさん出てきます。
特に話題になったのは以下のような動画です。
- K-POPアイドルのパフォーマンス分析動画
- TWICEメンバーモモによるスムーズなアイソレ
- 「アイソレのやり方」を解説した初心者向けチュートリアル
- 中国のバズ音源を使ったアイソレダンス
初心者向け！アイソレの練習方法
「アイソレをやってみたいけど、どう練習すればいいの？」という人向けに、基本の練習方法を紹介します。
1. 首のアイソレ（ネックアイソレーション）
- リラックスして立つ
- 首をゆっくりと右→左に動かす（横スライド）
- 前→後ろに動かす（前後スライド）
ポイント
- 肩を動かさずに首だけを意識して動かす
- 鏡を見ながら、まっすぐ動いているか確認する
2. 胸のアイソレ（チェストアイソレーション）
- 肩を動かさずに胸だけを前に突き出す
- 胸を後ろに引く
- 右→左へスライドする
ポイント
- 胸を動かすときに腰がブレないようにする
- ゆっくり正確に動かすと効果がアップする
3. 腰のアイソレ（ヒップアイソレーション）
- 腰を前に押し出す
- 後ろに引く
- 右→左へスライドする
ポイント
- 腰だけを動かす意識を持つ
- お腹の力を抜かないようにキープする
まとめ：アイソレでダンスのレベルを上げよう!
アイソレを習得すると、ダンスの表現力が格段に向上します。
- 首・胸・腰のアイソレを練習する
- SNSで人気の動画を参考にする
- 「#アイソレ」などのハッシュタグでバズっている動画をチェックする
最近はアイソレを活かしたK-POPダンスやTikTokの振り付けが流行しているので、今のうちにマスターすればSNSでも注目されるかもしれません。
まずはTikTokやYouTubeでアイソレ動画を検索して、実際に動きをマネしてみましょう。
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