【徹底解説】TikTok世代が知る顔のむくみ解消法

最近、朝起きたら「顔がパンパン…」と感じることはありませんか？特にSNSをよくチェックしていると、TikTokやInstagramで「顔のむくみ 解消」テクがよく流れてきますよね。動画でサクッと見られる情報は便利だけど、実際にどの方法が効くのかイマイチわからない…という人も多いはず。

そこで本記事では、10代〜20代前半の皆さんにも取り入れやすい「顔のむくみ解消」の具体的なケアやグッズ、SNSで人気のテクニックをまとめて紹介します。読みやすさを重視しているので、スマホでもサクッとチェック可能！ぜひ今日から試してみてください。

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顔のむくみってそもそも何？【基礎知識をサクッと解説】

「むくみ」とは、体内の水分が余分に溜まってしまう状態のこと。朝起きた時や長時間同じ姿勢でいた時など、血液やリンパ液（リンパとは、免疫や体内の老廃物を運ぶ液体）の流れが悪くなると起こりやすいです。

顔のむくみを放っておくと、写真映りがイマイチだったり、なんだか疲れた印象に見えたりすることも。

• 主な原因
  • 夜更かしや睡眠不足
  • 塩分や糖分の摂りすぎ
  • 水分不足（意外ですよね！）
  • 血行・リンパの流れの悪化

こういった要因が重なると、むくみはどんどん気になってきます。

特に10代〜20代は生活リズムが不規則になりがちなので、できるケアから取り入れるのがおすすめです。

SNSで話題！おすすめの顔のむくみ解消テク4選

1. リンパマッサージでスッキリ

TikTokの美容アカウントでも定番なのが「リンパマッサージ」。顔周りや首筋のリンパを刺激することで、余分な水分や老廃物を排出しやすくします。

• やり方（例）
  1. 化粧水やオイル、クリームをつけて肌をすべりやすくする
  2. フェイスラインに沿って、あご先から耳の下へ向かって指で軽くなでる
  3. 首筋に向けて、やさしく下に流すようにマッサージ
  4. 耳の裏や鎖骨周辺を軽く押してフィニッシュ

ポイントは「強くこすりすぎない」こと。赤くなったり痛くなったりすると逆効果なので注意してください。

2. フェイスローラーで流れを良く

フェイスローラーとは、手のひらサイズのローラー状美容グッズ。SNSで見かけることが多いかもしれませんが、これも「顔のむくみ 解消」の心強い味方です。

• 使い方（例）
  • 化粧水や乳液を塗ったあと、ローラーを優しく転がすだけ
  • フェイスラインや頬、おでこなどを左右対称に行う
  • 冷蔵庫で冷やしておくとひんやりして気持ち良い！

ローラーの種類によっては、マイクロカレント（弱い電流）を発生させるものもあったりします。

最新アイテムはInstagramや商品公式HPなどでチェックしてみると良いでしょう。

3. ホットタオルで血行促進

ホットタオルを顔に乗せるだけでも血行が促進され、むくみケアになるとよく言われています。作り方は超簡単。

1. タオルをぬるま湯〜少し熱めのお湯で絞る
2. 蒸しタオルを顔全体に覆って約1分キープ
3. タオルを外したら、冷たいタオルもしくは冷水で軽く引き締める

血行促進によって肌のトーンが明るく見える効果が期待できます。毎朝のルーティンに取り入れるだけでもすぐに始められますよ。

4. 簡単フェイスヨガ

「フェイスヨガ」とは、顔の筋肉を動かすことでリフトアップやむくみ解消を目指すエクササイズ。TikTokでいろんな人がやっている変顔っぽい動きが、それです。

• 代表的なポーズ
  • ベロを出しながら上を向き、舌先で天井をペロペロする感じで動かす
  • 大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発声（無音でもOK）
  • 頬を膨らませて左右に空気を移動させる

やってみると想像以上に顔が熱くなるので、慣れない人は数秒ずつからチャレンジしましょう。

生活習慣でできるプチ対策

顔のむくみ解消には、日々の生活習慣を見直すことも大切です。以下のポイントを取り入れてみてください。

• 水分補給はこまめに
  むくみは水分の摂りすぎよりも「摂らなさすぎ」が原因になることも。1日1.5〜2リットルを目安に、少しずつ飲むのがベスト。
• 塩分を控えめに
  ジャンクフードやスナック菓子、カップ麺などは塩分が多めです。完全にNGとは言いませんが、食べ過ぎないように注意。
• 睡眠時間を確保
  夜更かしが続くと、翌朝顔が腫れぼったくなる人も多いですよね。TikTokを見始めると止まらなくなる気持ちはわかりますが、就寝時間は意識して！

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